简介：

随着我们在日常生活中越来越依赖电脑和手机设备，屏幕的长时间使用难免会对我们的视力造成一定的影响。为了减少屏幕蓝光带来的眼睛疲劳，Windows 10 提供了夜间模式设置，不仅有助于保护眼睛，还有望在一定程度上节省电量。这篇文章将详细指导您如何在 Windows 10 上开启夜间模式，包括相关的护眼设置和省电技巧。

工具原料：

系统版本：Windows 10 操作系统（2022 版）

品牌型号：Dell XPS 13 (2022) 或 Lenovo ThinkPad X1 Carbon (2023)

软件版本：Windows 10 夜间模式

一、了解蓝光与夜间模式

1、背景知识——蓝光与视力健康

蓝光是一种高能短波光，长期高强度地接触这种光线可能会导致眼睛疲劳、视力下降，甚至影响睡眠质量。近年来，随着设备屏幕技术的发展，研究人员开始关注屏幕发出的蓝光对人体的影响，针对此问题，美国《眼科学报》等权威期刊上发表了大量研究支持减少蓝光暴露的观点。

2、夜间模式的诞生

为了保护视力，包括苹果、微软在内的多家科技公司都推出了夜间模式功能。这一功能通过调整屏幕显示的色温，将蓝光成分降低，有助于减轻视觉疲劳，同时也能够延长设备的电池寿命。

二、Windows 10 夜间模式开启指南

1、通过设置应用开启夜间模式

首先，点击桌面左下角的“开始”按钮，进入“设置”菜单。选择“系统”-“显示”。在“夜间模式设置”中，可以通过滑动开关来开启或关闭夜间模式。在显示页面中，您还可以调整夜间模式的色温，以便根据自身需要找到最舒适的显示效果。

2、定时开启夜间模式

您还可以根据生活作息定时开启夜间模式。在“夜间模式设置”页面中，选择“定时间隔”功能，设置夜间模式的开启和关闭时间。例如，设定为晚上7点到早上7点，这样可以确保在使用电脑的夜晚得到眼睛的有效保护。

三、夜间模式与省电技巧

1、降低亮度与夜间模式的结合

减少屏幕亮度是另一个极其有效的省电方式。结合夜间模式，您可以根据使用场景适当降低亮度，有助于节省设备的能耗。尤其在夜间光线较暗的环境下，降低亮度和启用夜间模式可以双重保护眼睛。

2、启用省电模式

Windows 10 提供了内置的省电模式，通过该功能，系统会自动调整某些后台运行的程序来节省电量。结合夜间模式使用更能延长电池续航时间。您可以在“设置”-“系统”-“电池”界面中，根据需要启用省电模式。

内容延伸：

1、夜间模式之外的护眼小技巧

除了使用软件手段减少蓝光，保护视力还可以从物理层面入手。例如，使用防蓝光贴膜、戴防蓝光眼镜等。此外，每过一定时间离开屏幕休息片刻，望向远方，以放松眼部肌肉。

2、不同操作系统的夜间模式对比

除了 Windows 10，安卓和 iOS 设备也各自提供了夜间模式功能。在某些情况下，您可能需要在多个系统上启用该功能以达到最佳效果。在选择设备时，了解其屏幕护眼功能也是非常重要的购机考虑因素。

总结：

综上所述，自从我们步入数字化时代以来，屏幕对眼睛健康的影响一直被广泛关注。Windows 10 的夜间模式是一个有效的工具，帮助我们在夜间使用电脑时保护眼睛，减少蓝光伤害，同时也能在一定程度上节省电量。为了实现最佳的护眼效果，建议结合多种方法，如定时休息、降低屏幕亮度等。通过这种方式，我们可以在享受科技进步带来便利的同时，更好地保护自己的健康。