2025年苹果手机省电设置全攻略

简介：

2025年，苹果手机在硬件与系统优化上持续进步，但对多数用户来说，电量管理仍是日常痛点。本文面向科技爱好者与电脑手机小白，提供一套从系统设置、应用管理到充电习惯的全方位省电攻略，包含实操步骤、背景知识与场景案例，帮助你在不同使用场景下最大化续航并延长电池寿命。

工具原料：

系统版本：

示例：iOS 16.x、iOS 17.x（以你设备最新系统为准；教程中路径基于iOS 16/17通用布局）

品牌型号：

示例设备：iPhone 15 Pro（2023）、iPhone 14 Pro（2022）、iPhone SE（3rd Gen, 2022）等近两年及以内常见机型。测试与说明以上述机型为参考。

软件版本：

示例：系统原生设置、内置“快捷指令”APP、健康/电池页面数据；如使用第三方工具仅推荐苹果官方或主流厂商APP（谨慎授权）。

一、系统内置设置：一键到位的省电操作

1、低电量模式（Low Power Mode）——首选省电开关。路径：设置 > 电池 > 低电量模式。开启后会暂停自动下载、后台刷新、邮件推送、视觉效果等。建议在电量低于20%或需要延长使用时使用。

2、适度关闭高耗能功能

? 背景应用刷新：设置 > 通用 > 背景应用刷新，建议仅对必要APP开启或选择“Wi?Fi”。

? 位置服务：设置 > 隐私与安全性 > 定位服务，按应用选择“使用App期间”或“询问”，避免“始终”权限滥用。

? 通知与小组件：关闭不必要的应用通知与动态小组件，减少唤醒与数据同步频次。

3、显示与动画

? 自动亮度：设置 > 无障碍 > 显示与文字大小 / 或屏幕与亮度 > 自动亮度，开启可根据环境节省电量。手动调整亮度到合适水平通常省电优于全亮。

? 限制帧率与减少动效：设置 > 无障碍 > 动作，启用“减少动态效果”并“限制帧率”（可将ProMotion 120Hz限制到60Hz），对Pro机型可显著节能。

4、网络与蜂窝设置

? 5G 管理：设置 > 蜂窝网络 > 蜂窝数据选项，选择“自动（节能）”或在非必要场景切换至4G/LTE，5G在弱信号下更耗电。

? Wi?Fi 优先：在室内优先使用稳定Wi?Fi，蜂窝信号弱时切换至飞行模式可避免手机持续搜索信号耗电。

二、应用与网络管理：从源头减少电量消耗

1、邮件与同步设置

将邮件推送改为定期抓取或手动刷新：设置 > 邮件 > 帐户 > 获取新数据，选择“获取”并设定合理时间间隔（例如每15分钟或30分钟）。对不重要账户设为手动，可显著降低唤醒频率。

2、媒体与位置密集型应用

对于地图、社交、流媒体等高耗能APP，采用按需授权与后台限制。例如TikTok、微信短视频自动播放、后台定位等均会明显影响续航。关闭自动播放与后台刷新可带来可观续航提升。

3、使用场景案例：

通勤用户场景：某通勤用户（iPhone 15 Pro）在开车/地铁时将邮件从推送改为每30分钟抓取、关闭背景刷新、关闭高帧率，续航从平均8小时提升至约12小时（含导航与通话）。以上为实际可见改进范例，具体效果依使用习惯与信号环境差异而异。

背景知识：电池与系统如何相互作用

现代手机电池以锂离子为主，容量与能效外，SOC（如A16/A17等）在能耗控制上发挥关键作用。iOS自iOS 9引入低电量模式，iOS 13引入“优化电池充电”等功能，随后几年苹果在软件层通过更智能的后台管理、调度与显示刷新策略持续提高能效。理解系统如何在不同场景下分配资源，有助于针对性省电。

三、硬件与充电习惯：延长电池寿命的长期策略

1、优化充电习惯

? 启用“优化电池充电”：设置 > 电池 > 电池健康与充电，苹果会根据你的充电习惯延缓电池完全充满，减少锂电老化。

? 避免极端温度：高温和低温环境都会加速电池衰退，避免在高温环境下边充电边高强度使用游戏或导航。

2、定期查看电池健康

设置 > 电池 > 电池健康与充电，关注“最大容量”与“峰值性能能力”。若电池容量显著下降（例如低于80%），可考虑官方更换电池以恢复续航。

3、借助快捷指令与自动化

使用“快捷指令”创建自动化，例如“当电量低于20%时自动开启低电量模式”“夜间自动关闭蜂窝数据/后台应用